Veja o melhor horário para praticar atividade física

A prática de atividade física é fundamental para manter a saúde tanto do corpo quanto da mente. Ela ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, melhorar a resistência muscular, controlar o peso, prevenir uma série de doenças, aliviar o estresse e melhorar o humor. Para obter o máximo desses benefícios, é importante não apenas escolher a modalidade de exercício que mais se adapta ao seu estilo de vida e preferências, mas também encontrar o melhor horário para praticá-la.

Por isso, a seguir, Fabio Vieira, professor associado e reitor ad-hoc da Logos University International, pós-doutor em Neurociências, PhD em Ciências do Movimento Humano e mestre em Educação Física, explica sobre o impacto dos horários no desempenho físico. Confira!

Melhor momento para se exercitar

O corpo humano segue ritmos naturais ao longo do dia, conhecidos como ritmos circadianos, que influenciam funções biológicas essenciais, como a temperatura corporal, a produção de hormônios e a vigília. Segundo o professor Fabio Vieira, a escolha do melhor horário para atividades físicas está intimamente ligada a esses ciclos biológicos.

Ele também explica que a escolha do horário ideal para treinos pode variar não apenas de indivíduo para indivíduo, mas também em função do tipo de modalidade esportiva praticada. “Esportes que requerem explosão, como o atletismo, tendem a se beneficiar de treinos à tarde, enquanto atividades mais técnicas, como o tênis, podem ser feitas em horários variados, dependendo da estratégia e das necessidades do atleta.”

Melhor horário depende de cada um 

No final das contas, não existe uma resposta única sobre o melhor horário para atividades físicas. O mais importante é que a escolha do momento para se exercitar seja feita com base em objetivos pessoais, estilo de vida e na resposta do corpo a diferentes estímulos.

Fabio Vieira destaca que, independentemente do horário escolhido, a regularidade e a qualidade do sono são fundamentais para garantir bons resultados: “A prática constante, aliada ao respeito pelos limites do corpo e a uma boa recuperação, é o que realmente traz os benefícios de longo prazo.”

Por Rosália Oliveira