9 dicas para melhorar a alimentação e o sono antes do Enem

A preparação para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) exige dedicação, foco e, acima de tudo, um organismo funcionando a pleno vapor. Além dos estudos intensivos, a alimentação e o sono desempenham um papel fundamental para garantir um desempenho máximo na prova. Dessa maneira, uma rotina equilibrada, com hábitos saudáveis, pode fazer toda a diferença.

A alimentação é a base do nosso corpo, fornecendo a energia necessária para as atividades diárias e para o bom funcionamento do cérebro. Durante o período de preparação para o Enem, é essencial manter uma dieta rica em nutrientes que favoreçam o foco, a memória e a disposição.

Pensando nisso, Janaína Avila Amaral, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, lista algumas recomendações sobre como se alimentar antes da prova. Confira!

1. Tome um café da manhã reforçado

Um café da manhã balanceado com frutas, cereais integrais e proteínas é essencial para garantir energia e manter o foco durante o estudo.

4. Relaxamento

Atividades relaxantes, como leitura ou meditação, podem ajudar a acalmar a mente após um dia intenso de estudos.

Quando combinados, uma alimentação saudável e um sono de qualidade potencializam o desempenho cognitivo. Alunos que seguem uma rotina equilibrada conseguem processar informações com mais facilidade, raciocinam melhor e enfrentam o estresse com mais tranquilidade.

Por Camila Souza Crepaldi