6 tipos de magnésio e seus benefícios para a saúde

Em um mundo em que o ritmo acelerado e o estresse diário podem afetar a saúde, o magnésio surge como um mineral essencial para equilibrar o corpo e melhorar o bem-estar. Ele é fundamental para centenas de processos bioquímicos e pode atuar em áreas diversas, como o sistema cardiovascular, digestivo, mental e muscular, o que explica a sua popularidade.

“Ele é essencial para o alívio do estresse, melhora do sono e suporte à saúde cardiovascular”, comenta a nutróloga Cibele Spinelli. Abaixo, confira os principais tipos de magnésio e seus principais benefícios para a saúde!

1. Magnésio malato

Segundo a Dra. And Yara, médica integrativa e referência em nutrologia, para pacientes que precisam de cuidados com o coração e manutenção da massa óssea, o magnésio malato é o mais indicado. Além de beneficiar o sistema cardiovascular e os ossos, ele pode aliviar dores crônicas, como a fibromialgia.

Cuidados importantes

A suplementação de magnésio deve ser realizada com orientação e acompanhamento médico, pois, apesar de ser um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, o uso inadequado pode trazer riscos à saúde. A automedicação pode causar efeitos adversos, como diarreia, dores abdominais e, em casos mais graves, arritmias cardíacas e complicações renais, especialmente em pessoas com condições pré-existentes.

O médico é o profissional capacitado para avaliar a necessidade da suplementação, considerando a dosagem correta e a forma mais adequada, conforme o quadro clínico de cada paciente. Dessa forma, evita-se tanto a deficiência quanto o excesso do mineral, promovendo o equilíbrio e o bem-estar.

Por Sarah Monteiro