7 receitas veganas para comer no pré-treino

Praticar atividade física demanda uma alimentação equilibrada e saudável, principalmente se você deseja ganhar massa muscular e conquistar o corpo definido. Nesse sentido, a dieta vegana pode ser uma excelente aliada, pois ajuda a aumentar a resistência para o treino, ao passo que favorece a absorção de carboidratos e proteínas. Por isso, confira 7 receitas práticas e irresistíveis para você consumir antes das atividades físicas!

Wrap de couve

Ingredientes 

• 4 folhas de couve-manteiga crua 
• 2 cenouras descascadas e raladas 
• 1 repolho roxo ralado 
• 1 repolho liso ralado 
• Sal e azeite a gosto 
• Água 

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o leite de amêndoas, a aveia, a água e a canela e leve ao fogo médio até levantar fervura, mexendo sempre. Reduza o fogo, adicione o sal e cozinhe por mais 15 minutos, sem parar de mexer. Desligue o fogo e acrescente a castanha-do-pará e o coco ralado. Mexa para incorporar e sirva em seguida.