8 dicas para começar o ano com a saúde do coração em dia 

Cuidar do coração vai muito além de prevenir doenças; é uma forma de garantir energia, disposição e qualidade de vida. A saúde cardiovascular, no entanto, merece atenção especial, já que, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), as doenças cardiovasculares causam 400 mil mortes por ano no Brasil.  

“A prevenção é o caminho mais eficaz para manter a saúde do coração. Não se trata de grandes mudanças, mas de pequenos ajustes no dia a dia que, somados, fazem toda a diferença”, afirma o Dr. Fabrício Assami, cardiologista do Hospital Santa Paula. 

Para ajudar na rotina de cuidado, o Dr. Fabrício Assami lista oito dicas práticas para começar o ano cuidando do coração. Veja abaixo!  

1. Adote uma alimentação equilibrada 

Inclua mais vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e peixes na sua rotina alimentar. Por outro lado, reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas e gorduras trans. “Uma boa alimentação é a base para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida”, ressalta o Dr. Fabrício Assami.

hipertensão, muitas vezes silenciosa, é um dos principais fatores de risco para infarto e derrame. Por isso, manter uma rotina de consultas e medições, se necessário, é essencial, além de adotar hábitos saudáveis como dieta balanceada e atividade física regular. 

Por Daniela Silveira