Veja como incluir o colágeno na rotina

O colágeno, proteína essencial para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações, tem sido alvo de diversas pesquisas e discussões nos últimos anos. Ele é obtido principalmente por meio da alimentação. Carnes, em especial as mais ricas em tecido conjuntivo (como patinho e costela), peixes, aves, ovos e gelatina são excelentes opções. Além disso, alguns vegetais, como brócolis e couve, também contribuem para a sua produção no organismo.

“A reposição de colágeno pode ser feita por meio de suplementos, tanto em forma líquida quanto em comprimidos. A escolha entre uma e outra depende de fatores individuais, como preferência pessoal e necessidade específica. Ambos os formatos apresentam boa absorção pelo organismo”, destaca Thais Lobo, docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera.

colágeno é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do organismo. Ao incluir alimentos ricos em colágeno na dieta e, se necessário, complementar com suplementos, é possível obter diversos benefícios para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação”, finaliza Thais Lobo.

Por Nicholas Montini Pereira