5 benefícios da ameixa para a saúde

Com cores vibrantes e sabor marcante, a ameixa é uma fruta originária de regiões temperadas, amplamente cultivada em todo o mundo. Suas variedades, que vão da ameixa europeia à japonesa, oferecem texturas e doçuras diferentes, conquistando paladares de culturas distintas.

Além de sua popularidade na culinária, essa fruta desperta interesse por seus componentes únicos, que têm sido associados a efeitos positivos para o organismo. A seguir, confira 5 benefícios da ameixa!

1. Tem efeito laxante suave

Um dos benefícios mais conhecidos da ameixa é a sua ação em casos de constipação. Em pesquisa publicada na revista Nutricion Research, intitulada “Prune juice has a mild laxative effect in adults with certain gastrointestinal symptoms“, os pesquisadores identificaram um efeito laxante do suco de ameixa em adultos com sintomas gastrointestinais leves devido às fibras da fruta. Durante o período de consumo de suco, os participantes relataram uma redução significativa nos dias com dificuldade para evacuar (1,3 dias por semana contra 1,7 no período de base).

O mesmo estudo também mostrou que o suco de ameixa pode atuar na consistência das fezes, promovendo evacuações mais fáceis. Isso é possível devido à combinação de fibras solúveis e insolúveis presentes na fruta, que ajudam a aumentar o volume e a suavizar as fezes.

Cuidados com o consumo

Apesar dos inúmeros benefícios da ameixa para a saúde, é importante lembrar que seu consumo não substitui tratamentos médicos ou o acompanhamento regular de profissionais de saúde. A fruta deve ser vista como um complemento em uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, contribuindo para a prevenção e o bem-estar geral, mas não como uma solução única para problemas de saúde. Sempre que houver dúvidas ou condições específicas, é fundamental consultar um médico ou nutricionista para orientações adequadas e personalizadas.