6 mitos e verdades sobre exercícios físicos e massa muscular

Segundo a Associação Brasileira das Academias, historicamente, nos meses de verão as matrículas aumentam em até 30%, e esta é a época em que os brasileiros mais se dedicam às atividades físicas em busca de resultados estéticos. Para ajudar neste processo, o coordenador de educação física da Academia Silva Gym, Igne Pena, destaca alguns mitos e verdades sobre atividade física e ganho de massa muscular. Confira!

1. Os músculos precisam “queimar” durante as sessões de treino

Mito. Isso está associado a uma compreensão equivocada do conceito de tempo sob tensão, o que leva muitas pessoas a usarem muitos métodos e técnicas para aumento de volume de repetições e séries. Por outro lado, deixam de progredir carga, essencial para ser gerada tensão mecânica sobre o músculo, caracterizada pela desaceleração involuntária do movimento.

6. O cardio é indispensável

Verdade. Por mais que a musculação seja a prioridade no processo de hipertrofia, manter uma rotina de cardio é essencial para garantir um bom condicionamento físico, de maneira a ressaltar o desenvolvimento muscular.

Por Thayane Tavares