4 hábitos para equilibrar o corpo e a mente durante o Carnaval

No dia 1º de março começa o recesso de Carnaval, um período dedicado à folia para muitos. No entanto, se neste ano você deseja se desconectar do agito e equilibrar o corpo e a mente, esse também é o momento ideal para fazer um retiro e cuidar da saúde, ajudando a reduzir impactos como o burnout.

De acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt), aproximadamente 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome de burnout. Atualmente, o Brasil é o segundo país com mais casos diagnosticados no mundo.

Neste contexto, incluir hábitos saudáveis na rotina é a chave para reduzir esse e outros problemas, afirma Ana Volpon, especialista em bem-estar por meio da neurociência, psicologia positiva e ayurveda e autora do livro ‘Autenticidade – O melhor tempero da vida’.

“Quem ficar longe dos excessos nesta época, adotando hábitos saudáveis, pode levá-los pelo resto de 2025, já que a nossa sensação é que o ano só ‘começa’ depois do Carnaval. Iniciar esse novo ciclo com uma mente clara e um corpo revitalizado é um grande estímulo para essa mudança”, comenta.

A seguir, Ana Volpon indica 4 hábitos saudáveis que devem fazer parte do dia a dia de quem deseja manter o corpo e a mente em equilíbrio. Confira!

1. Considere os fundamentos do Ayurveda

Para quem vai usar esses dias como um momento de buscar saúde e bem-estar, a recomendação de Ana Volpon é focar em seis pilares fundamentais: exercício físico, alimentação saudável, qualidade do sono, práticas de autocuidado, nutrir emoções saudáveis e praticar a meditação.

“Um primeiro passo é identificar os desequilíbrios que causam desconexão no corpo e na mente, o que permite criar a base para uma jornada de autoconhecimento e cura, considerando os fundamentos do Ayurveda e seu impacto na saúde integral”, explica.

O Ayurveda é uma antiga medicina tradicional indiana, que oferece um conjunto de técnicas e conhecimentos que visam harmonizar corpo, mente e espírito. Uma rotina que traz benefícios, segundo o Ayurveda, inclui acordar cedo e aproveitar a energia das primeiras horas da manhã para meditar, fazer yoga ou realizar exercícios leves. Exercícios de respiração consciente (Pranayama) acalmam a mente e promovem o relaxamento, uma ótima maneira de começar o dia.

folhas de boldo frescas ou secas

1 xícara de chá de água

Mel para adoçar

Modo de preparo

Em uma chaleira, coloque a água e leve ao fogo médio até levantar fervura. Desligue o fogo e adicione as folhas de boldo. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Após, coe o chá e adoce com mel. Sirva em seguida.

Por Mariana Paker