Para quem entra na maratona de blocos e desfiles na Sapuca�, � comum lidar com c�ibras, dores ou incha�o nas pernas. Os foli�es tamb�m precisam ter cuidado com o calor, que contribui para o aparecimento de sintomas relacionados a problemas vasculares. O inimigo n�mero um das mulheres � o salto alto, apontam especialistas.

o ideal � usar t�nis

Presidente da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV-RJ), Breno Caiafa diz que as mulheres s�o as maiores v�timas, porque dan�am mais e costumam usar cal�ados mais apertados. "Se usado com frequ�ncia, o salto alto contribui para o aparecimento de dores nas pernas, al�m de varizes. O ideal � usar t�nis. Se tiver que usar salto, a melhor op��o � o modelo sem bico fino. As palmilhas tamb�m ajudam na preven��o das dores. No caso das passistas profissionais, o condicionamento f�sico � trabalhado durante o ano inteiro. Por isso, j� est�o mais adaptadas", analisa.

Acostumada com treinos intensos, a Rainha de Bateria da Acad�micos da Rocinha e Musa do Salgueiro, M�nika Nascimento, se enquadra nesse perfil. E tem uma estrat�gia para minimizar os problemas causados pelo uso do salto alto. "Durante os ensaios e desfiles, uso o salto 15. Mas a rasteirinha n�o sai da bolsa. � sempre a melhor op��o para descansar os p�s. No geral, fa�o exerc�cios, mantenho uma alimenta��o balanceada e bebo muito l�quido", revela.

Outra dica importante � beber �gua sempre que poss�vel em meio � folia, para auxiliar na circula��o. Tamb�m � indicada uma dieta leve e com reposi��o de sais minerais, que podem evitar c�imbras, dores nas pernas e edemas. Banana, �gua de coco, sucos e isot�nicos s�o outros grandes aliados dos foli�es.