Jaque Khury exibe corp�o e d� dicas para manter a forma

Musa fitness analisou as mudan�as no corpo ap�s a chegada do filho

Por O Dia

Jaque Khury
Jaque Khury -

Rio - Jaque Khury exibiu o corpão nas redes sociais, na tarde desta quinta-feira, e deu dicas de boa forma para os seus seguidores. A musa fitness ainda analisou as mudanças que o corpo sofreu após a chegada do filho, Gael, de 4 anos. "Sobre glúteos. Quando tive o Gael, meu bumbum foi para no chão, sem exageros. Era um misto de celulite, flacidez de pele e músculos, além das estrias que apareciam, pela flacidez de pele, e hoje, não aparece mais, e eu não fiz tratamento para estria. Primeiro que não me desesperei , e fui entender meu corpo... pele flácida", escreveu a ex-BBB. 

A morena contou que não fez tratamento e disse que conseguiu melhorar a flacidez com musculação. "Consegui melhorar isso com treino pesado focando na hipertrofia muscular. Foram uns 2 anos", disse ela para os seus fãs. 

 

 

Sobre glúteos . Quando tive o Gael , meu bumbum foi para no chão, sem exageros. Era um misto de celulite, flacidez de pele e músculos, além das estrias que apareciam, pela flacidez de pele, e hoje, não aparece mais, e eu não fiz tratamento para estria. Primeiro que não me desesperei , e fui entender meu corpo... pele flácida tem que ser preenchida. Tipo uma bexiga murcha que você tem que encher. A pele é isso! Eu demorei para entender e achava que tinha que perder bumbum, ficar magrela.... e na verdade é ao contrário para quem tem flacidez ou emagreceu bastante. Então a ficar com pouca gordura e pouco músculo não rola. Consegui melhorar isso com treino pesado focando na hipertrofia muscular. Foram uns 2 anos. Além de muito leg press pesado e exercícios específicos ( obrigada Loana ) também abri mão da definição extrema , e com percentual em torno de 18% , melhorei esse contorno. Tem que separar um dia da semana para treino de glúteo, faço 4 exercícios. Fora isso dois dias para perna sendo foco em posterior e depois de 2 dias de descanso, foco em quadríceps . São treinos de no máximo 1 hora. Se vc conseguir 3x por semana na academia com regularidade, além de comer bastante proteína para ganhar massa , suplementação com Whey e creatina, vai melhorar muito os seus glúteos.

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