SEM EXAGERO
N�mero de jovens com problemas nos joelhos aumentou 30% em 10 anos. Treinos excessivos e a m� utiliza��o de aparelhos est�o entre as principais causas
Por RENAN SCHUINDT
Com a chegada do ver�o, cresce a procura por academias. Em busca do corpo perfeito, muitos adeptos exageram nos treinos, o que pode comprometer a sa�de e o pr�prio corpo. Conhecida como 'overtraining', a pr�tica excessiva de exerc�cios pode estar ligada ao abuso na frequ�ncia de uma mesma atividade e ao n�mero exaustivo de repeti��es. Nos �ltimos 10 anos, o treino excessivo e a m� utiliza��o de aparelhos foram respons�veis pelo aumento de 30% no n�mero de jovens com problemas nos joelhos.
Uma pesquisa rec�m-divulgada pela Universidade Federal de S�o Paulo (Unifesp) aponta que o excesso faz com que os atletas percam a capacidade de produzir o 'Growth Hormone', o GH (horm�nio do crescimento, em tradu��o livre). Com isso, chegam a um n�vel abaixo ao dos sedent�rios. O 'overtraining', que pode afetar atletas profissionais e amadores, leva a um desgaste f�sico. Al�m da perda de massa muscular e de rendimento, outros sintomas, como ins�nia, ansiedade e disfun��es hormonais, podem at� levar � depress�o.
POR CONTA PR�PRIA
No ano passado, o engenheiro el�trico Rafael Mendes passou pelo problema. Logo que suspeitou, procurou orienta��o e conseguiu reverter o quadro sem maiores consequ�ncias. "Comecei a praticar corrida por conta pr�pria. Estava incomodado com meus 117 quilos e queria emagrecer logo. Achei que pudesse suportar a carga de seis treinos por semana, mas n�o deu", conta. Hoje, Rafael faz tr�s corridas semanais e tamb�m � adepto ao treinamento funcional. De acordo com o ortopedista Marcello Serr�o, o pr�prio organismo d� sinais do desgaste. "Sem tempo para repor as perdas de energia do corpo, as les�es surgem com mais frequ�ncia, geralmente no mesmo local, indicando a sobrecarga de determinada atividade", explica o m�dico.
Para prevenir o 'overtraining', o ideal � que o atleta determine o volume e a intensidade dos treinos, cuide da alimenta��o e descanse tempo suficiente para o corpo se manter equilibrado. Segundo a Associa��o Brasileira de Academias (Acad), cerca de 8 milh�es de alunos frequentam as mais de 33 mil academias em todo o pa�s. Atualmente, o Brasil ocupa o segundo lugar no ranking dos pa�ses que mais investem no setor.
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